Calendario de las Series Mundiales – Pruebas ITU 2017

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Calendario Series Mundiales

 

Viendo el gran comienzo de la Armada Española este año en las Series Mundiales merece mucho la pena el seguirlos siempre que podamos.

El triatlón español vive un momento de gloria y hay que disfrutarlo.

Pruebas de las Series Mundiales para este año 2017:

 

LUGAR

FECHA

Abu Dhabi, UAE 3-4 de marzo  (Noya, Bishop, Vincent) 
Gold Coast, Australia 8-9 de abril (Mola, Murray, Alarza) 
Yokohama, Japón 13-14 de mayo (Mola, Alarza, Blummenfelt) 
Leeds, Inglaterra 10-11 de junio (Alistair, Jonathan, Alarza) 
Hamburgo, Alemania 15-16 de julio
Edmonton, Canadá 28-29 de julio
Montreal, Canadá 5-6 de agosto
Estocolmo, Suecia 26-27 de agosto
Rotterdam, Holanda 14-17 de septiembre

 

A día de hoy la clasificación del mundial está como nunca habríamos soñado.

  1. Fernando Alarza
  2. Mario Mola
  3. Javier Gomez Noya

 

Podéis consultar la clasificación completa en estos enlaces: Hombres y Mujeres.

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¿Cuántos días de trabajo te costaría la bici de Frodeno?

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Bici de Frodeno

 

 

Basado en el “Indice BigMac” creado en 1986 por la revista The Economist e inspirado en el estudio de UBSPrice and Earnings” publicado el año pasado, he decidido calcular cuantos días tienen que trabajar los habitantes de 46 diferentes países para poder comprar cuatro objetos de deseo de cualquiera que se llame triatleta.

 

  • Canyon Speedmax CF SLX (9’500 €)  es la bici de Frodeno con la que se ha declarado ya dos veces campeón del mundo en distancia Ironman.

 

Canyon Speedmax

 

  • Cervelo P5X (13’900 €). Una bicicleta que no deja indiferente a nadie, ni por su diseño ni por su precio.

Cervelo P5X

 

  • Stromer ST2 (8’900 €). Ya que no solamente de triatlón vive el hombre, te presento al Ferrari de las bicicletas eléctricas.

 

Stromer ST2 S

 

 

  • Inscripción al Ironman Zurich (880 €). Uno de los más caros, si no el que más, de toda Europa.

 

Ironman Zurich

Así se hizo el cálculo:

Partiendo de los salarios netos medios anuales (después de impuestos) publicados por la Wikipedia, calculamos los ingresos por día suponiendo que se trabajan 40 horas por semana.

Luego dividimos el precio de los diferentes bienes por lo que se gana en un día de trabajo en cada uno de los países analizados.

 

Suposiciones:

  • Un día implica 8 horas de trabajo.
  • Se trabaja de lunes a viernes y no se cuentan los fines de semana.
  • No tenemos en cuenta el coste de vida de cada país y suponemos que el 100% de los ingresos se convierte en ahorro, a pesar de que alquilar un piso en Kiev no costará lo mismo que en el centro de Mónaco.
  • Las cifras de ingresos medios por países datan del 2015

 

Esta es la lista ordenada por países de mayor a menor poder adquisitivo.

 

PAIS 

NETO ANUAL (EUR)

DIAS DE TRABAJO NECESARIOS

Canyon Speedmax CF SLX Cervelo P5X Stromer ST2 Ironman Zurich
Liechtenstein 73.800 33 49 31 3
Mónaco 62.704 39 58 37 4
Suiza 60.060 41 60 39 4
Noruega 40.200 61 90 58 6
Dinamarca 37.140 67 97 62 6
Islandia 36.540 68 99 63 6
Luxemburgo 36.108 68 100 64 6
Finlandia 30.108 82 120 77 8
Suecia 29.580 84 122 78 8
Irlanda 29.568 84 122 78 8
San Marino 28.680 86 126 81 8
Alemania 27.240 91 133 85 8
Holanda 27.156 91 133 85 8
Andorra 26.760 92 135 86 9
Francia 25.884 95 140 89 9
Bélgica 25.092 98 144 92 9
Reino Unido 24.900 99 145 93 9
Austria 24.108 102 150 96 9
Italia 21.147 117 171 109 11
España 20.618 120 175 112 11
Chipre 18.888 131 191 123 12
Unión Europea 18.240 135 198 127 13
Malta 12.252 202 295 189 19
Eslovenia 11.988 206 301 193 19
Portugal 11.808 209 306 196 19
Grecia 11.364 217 318 204 20
Estonia 10.464 236 345 221 22
República Checa 10.046 246 360 230 23
Polonia 9.300 266 389 249 25
Croacia 9.180 269 394 252 25
Eslovaquia 9.060 273 399 255 25
Letonia 8.436 293 428 274 27
Lituania 7.476 330 483 310 31
Hungría 7.056 350 512 328 32
Rusia 6.936 356 521 334 33
Rumanía 6.178 400 585 375 37
Montenegro 5.856 422 617 395 39
Bosnia Herzegovina 5.100 484 709 454 45
Bulgaria 4.872 507 742 475 47
Serbia 4.500 549 803 514 51
Macedonia 4.356 567 830 531 53
Albania 3.960 624 913 584 58
Kosovo 3.960 624 913 584 58
Bielorusia 3.720 664 972 622 62
Moldavia 2.760 895 1.309 838 83
Ucrania 2.064 1.197 1.751 1.121 111

 

Pues ya sabes, es a los países que ves en lo alto de la tabla donde hay que empezar a buscar trabajo si le has echado el ojo a la bici de Frodeno!

 

 

 

 

 

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Los diez países con más bicicletas por habitante

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Bicicletas por habitante

 

Existen más de un billón de bicicletas en el mundo, más del doble que automóviles.

Se producen cerca de 100 millones de bicis al año por 50 millones de coches.

Está claro que en números la bicicleta es la reina absoluta pero tenemos que empezar a usarla a diario y tratar de mover menos el coche del garaje. Por el bien común y el propio.

Pedaleando se pueden llegar a gastar hasta 600 calorías por hora, te ayudará a dormir más profundamente (según un estudio de la Escuela Universitaria de Medicina de Stanford), ayuda a combatir las enfermedades (mejor que las manzanas!), es beneficioso para el medio ambiente, te puede alargar la vida, ahorras en combustible o transporte público, etc…

¿Cuál crees que son los diez países con mayor número de bicicletas per cápita?

Empecemos por el final del top

       10. China

Bici en china

  • Población: 1.342.700.000
  • Bicicletas: Más de 500.000.000
  • Ratio: 37,2%

China es seguro el país con más bicicletas debido a su inagotable población. En las grandes ciudades, el uso de la bici se incrementa en gran medida. Hasta el 60% de los habitantes de Shanghai la usan como transporte diario con cerca de 9.500.000 de unidades repartidas entre sus 19.213.200 habitantes.

 

       9. Bélgica

pais con mas bicicletas

  • Población: 10.827.519
  • Bicicletas: 5.200.000
  • Ratio: 48%

En Bélgica, el 8% de los desplazamientos diarios se hacen en bicicleta con una media de 0.9km por persona y día. No en vano es la cuna de la modalidad de ciclocros.

 

       8. Suiza

pais con mas bicicletas

  • Población: 8.000.000
  • Bicicletas: 3.950.000
  • Ratio: 49.4%

En el precioso y siempre neutral país del queso, sobre el 10% de los desplazamientos al trabajo se hacen en bicicleta. No hay duda de que Suiza es un país de ciclistas y perfecto para disfrutar de la bici que se convierte en una actividad saludable para disfrutar de la naturaleza.

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Strade Bianche Gran Fondo 2017 – Alfredo González

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Alfredo Strade Bianche 6

 

Todo comenzó en una inocente conversación de móvil de una anodina tarde de sábado.

Ángel tiraba de galones y no se cansaba de mencionar una detrás de otra, multitud de cimas míticas y pruebas de esas que se conocen como las clásicas de primavera, alguna con mucho renombre y otras no tan conocidas.

Los demás tratábamos de asimilar, leyendo casi en diagonal tal cantidad de información.

Pero de repente dejó caer una proposición que ni la misma bailarina del Whatsapp pudo ignorar.

Enlazó muy sutilmente en una misma frase la toscana Italiana, carreteras llenas de polvo y su furgoneta con sitio para cinco bicicletas.

Así nació esta aventura que al final rozó la épica debido a las condiciones tan duras en las que tuvo lugar. Un sufrimiento de toboganes, barro y agua encajado en medio de 14 horas de viaje.

Al final el tiempo suaviza las sensaciones y apaga los detalles pero estoy seguro de que todos coincidiremos en decir que en estos viajes se disfruta casi tanto en la bici como fuera de ella.

Esta serie de entradas (cada uno de nosotros dará su versión) va exclusivamente dedicada a los integrantes de esa loca excursión a la Toscana Italiana en donde Siena y su Strade Bianche nos puso a cada uno en su sitio.

No es mi objetivo entretener y quiero dar las gracias a Alfredo por su relato que me hace revivir tan vívidamente este épico fin de semana.

 

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Análisis: Bolsa Portabicicletas Chain Reaction Cycles (84€)

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Bolsa Chain Reaction Cycles

La temporada pasada, tras mucho pensarlo me decidí a dar el salto y me apunté a un triatlón lejos del país en donde vivo.

Ya había retrasado demasiado este momento debido al miedo, casi pánico que me causaba el pensar en toda la logística que ello supondría pero había llegado el momento de comenzar la búsqueda de una maleta adecuada para que mi bici y la bodega del avión dejasen de ser totalmente incompatibles.

Desde el primer momento tuve claro cuales eran los requisitos que debía tener mi nueva compra:

  • Debería ser flexible y relativamente fácil de guardar.
  • Lo más acolchada posible a pesar de no ser rígida.
  • Con ruedas y fácil de arrastrar.
  • Con múltiples bolsillos o compartimentos para poder llevar las herramientas y demás accesorios.
  • Sabía que me limitaría a uno o dos usos por año asi que no quería invertir demasiado. El precio era importante.

 

Tras muchas horas dedicadas a investigar, me decidí a comprar la bolsa portabicicletas de una más que conocida tienda de internet que venden de todo para el mundo del ciclismo. Chain Reaction Cycles.

Estoy seguro de que esta bolsa es tentadora para muchos otros triatletas o ciclistas que se plantean el hacer pruebas lejos de casa ya que por 84 euros la tienes esperando en la puerta de tu casa.

El objetivo de esta entrada es el de aclarar algunas cosas que a mí me habría gustado mucho saber antes de comprarla ya que no tenía claro lo que esperar de una bolsa portabicicletas de este tipo.

 

bolsa portabicicletas

Precio: 83.99 euros

Peso en vacío: 6.7 Kg

Dimensiones estirada: 1250 x 800 x 220 mm

Dimensiones doblada: 1250 x 320 x 220 mm

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Reebok Zprint 3D – Análisis (inglés)

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Reebok Zprint 3DMe encantan las reviews y me paso horas leyendo análisis de material que me pueden servir (o no) para entrenar o competir.

Es una manera muy válida de saber lo que esperar cuando compras algo y no llevarte sorpresas desagradables que normalmente suelen ser muy caras.

Es por eso que me alegré mucho cuando nuestro bien querido y a menudo colaborador Carlos consiguió publicar una review de las zapatillas Reebok Zprint 3D en la prestigiosa web de Run Repeat.

Como bien dice en su completa review, son unas zapatillas muy a tener en cuenta para carreras cortas de 5 o 10kms o para los que tienen pies estrechos ya que su horma es estrecha.

El análisis está en inglés pero prometemos que muy pronto publicaremos aquí una fiel traducción para todos los amantes de Reebok.

Os dejo el link de Run Repeat: Análisis de las Reebok Zprint 3D

 

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Cómo el zumo de remolacha te hará un 5% más rápido.

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Zumo de remolacha

 

Vamos a ver, es posible que tengas razón, lo reconozco…

Puede que no sea la bebida del año, que tenga un más que ligero sabor a tierra mojada, que manche de por vida todo lo que toca y que su color rojo deje unos inofensivos aunque cuando menos “curiosos” efectos secundarios en tu cuerpo.

Pero el objetivo de esta entrada es dejar bien claro los numerosos beneficios que tiene el zumo de remolacha para los atletas de resistencia.

Antes de empezar con la lección de química, decir que si no te interesa el motivo y has llegado aquí buscando formas de hacer un buen zumo de remolacha puedes saltar directamente a las recetas del final usando este link.

¿QUÉ TIENE LA REMOLACHA DE ESPECIAL?

El secreto está en su alto contenido de nitratos (NO3) que al poco tiempo de ser ingeridos provocan un aumento de nuestro nivel de nitritos (NO2) en sangre que dan lugar a la formación de óxido nítrico (NO).

Este último componente tiene dos efectos beneficiosos para los atletas de resistencia:

  • Provoca que los vasos sanguíneos se dilaten aumentando el flujo que riega los músculos y mejorando la contracción muscular.
  • Al mismo tiempo estimula las mitocondrias que se vuelven más eficientes (menos residuos en forma de protones), creando la misma energía pero consumiendo menos oxígeno.

O dicho de otro modo, para un nivel dado de esfuerzo, se da un menor consumo de oxígeno.

Es muy cierto que existen otros vegetales con gran contenido de nitratos como son las espinacas, el apio o las acelgas que presumiblemente tienen un efecto similar a la remolacha pero todavía no se han llevado a cabo estudios empleando estos otros vegetales.

Hasta el triatleta menos espabilado se da cuenta de que los dos puntos arriba expuestos presentan una muy buena combinación de factores, como deja claramente demostrado el estudio que analizaremos a continuación llevado a cabo por Andy Jones, estrecho colaborador de la actual posedora del record mundial de maratón femenino, Paula Radcliffe (2h 15min).

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Músculos que intervienen en el triatlón.

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Musculos que usas en triatlon

 

El trabajo de fuerza en gimnasios o circuitos suele ser un apartado fundamental en la planificación de cualquier deporte.

Esta importancia se incrementa en el caso del triatlón, donde la existencia de tres disciplinas que se suceden a través de trepidantes transiciones realza su valor.

El trabajo específico en gimnasio es, en numerosas ocasiones, olvidado por la mayoría de triatletas y éste es un gran error. Si no te gusta o no quieres trabajar en el gimnasio, puedes buscar rutinas para usar tu propio peso como resistencia. Se puso muy de moda en los gimnasios hace un par de años y es perfectamente válido.

¿Pero qué músculos debes trabajar para potenciar cada disciplina?

Si aplicas el trabajo equivocado no solamente no vas a mejorar sino que seguramente todo tu sudor será contraproducente y verás como tus resultados se ven perjudicados por ello.

He aquí una lista de los músculos principales que intervienen en las tres disciplinas el triatlón.

NATACIÓN CICLISMO CARRERA
  • Cervicales
  • Deltoides
  • Pectoral mayor
  • Pectoral menor
  • Dorsal
  • Bíceps braquial
  • Tríceps braquial
  • Cuádriceps
  • Bíceps femoral
  • Gemelos
  • Lumbar
  • Glúteo mayor
  • Musculatura abdominal
  • Psoas ilíaco
  • Cuádriceps
  • Bíceps femoral
  • Gemelos
  • Abductores

Como puedes ver, la natación se fundamenta en un esfuerzo muscular del tren superior, mientras que en las otras dos disciplinas el esfuerzo lo soportan las extremidades inferiores.

Este tipo de entrenamiento debe ser constante, no realizándolo de forma esporádica y desorganizada para evitar el riesgo de lesiones.

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Maratón de Jungfrau – Adrián Borrallo

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Maraton del Jungfrau

¿Te imaginas un maratón, con sus 42km de sufrimiento pero en el que tienes 2km de ascensión vertical antes de llegar a la línea de meta?

¿Te imaginas también que esa “dulce tortura” discurre por un paisaje que parece sacado directamente de un episodio de Heidi, en las laderas de los Alpes suizos con sus cumbres nevadas dibujadas en un idílico cielo azul?

Si eres capaz de visualizar eso ya te puedes hacer una idea de lo que es el Maratón de Jungrau que ha sido declarado como uno de los más duros del mundo.

No en vano es el de mayor ascensión acumulada de todos los celebrados en Europa y sin lugar a dudas, uno de los más espectaculares.

Algunos se refieren a él como el sueño de cualquier masoquista.

A pesar de que durante el invierno, esta zona de los Alpes se encuentra tomada por hordas de esquiadores amantes de la adrenalina, desde su primera edición en 1993, en septiembre unos 4000 aventureros (la mayoría suizos) se las ven y se las desean para hacer la ruta en sentido contrario con menos nieve, más sangre, mucho más sudor y alguna que otra lágrima seguramente.

A pesar de conocer estos ingredientes, Adrián, que no se deja asustar facilmente, se armó de valor (a veces confundido con locura) y decidió apuntarse al famoso Maratón de Jungfrau, en la bonita zona de Interlaken.

 

Su recompensa

  • Unas impresionantes vistas en primera persona de las montañas Eiger, Mönch y Jungfrau.
  • El orgullo de haber terminado el que en 1997 fue declarado como el maratón más hermoso del mundo por la famosa guía “Ultimate Guide to International Marathons”.

Y el precio a pagar

  • Longitud: 42,195 km
  • Ascensión vertical: +1823 m / -268 m (+2000m acumulados)
  • Superficie: 49.7% carretera asfaltada, 37.3% camino de montaña, 13% pasos de montaña.

 

Os dejo con la crónica de esta hazaña que él ha sabido plasmar de manera muy amena de principio a fin.

Personalmente, me a ha gustado especialmente la primera conclusión que saca tras cruzar la línea de meta (listadas al final del texto) ya que me he visto en esa misma situación en numerosas ocasiones.

Sin más pistas, vamos con su relato.

 

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