Ironman 70.3 (Mallorca) 2017 – Crónica de Carlos Muñoz

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Mallorca 800x600

 

Eternamente envidiada por su clima cálido casi cualquier día del año, sus playas paradisiacas de aguas azul transparente y un relieve que recuerda a la misma isla de Kona en Hawaii, Mallorca es destino frecuente de muchos “training camps” a los que acuden triatletas de todas partes del mundo.

Por desgracia, vimos recientemente como el Ironman Mallorca era cancelado casi sin explicaciones, posiblemente debido al abandono de su patrocinador principal: Thomas Cook

Pero su hermano menor, este 70.3,  parece que seguirá presente en el calendario (al menos durante 2018) ya que han conseguido atraer un nuevo “mecenas”: Nirvana que es otro operador de viajes organizados.

Las medusas del mar mediterráneo no amedrentaron a Carlos ni a Aitor que acudieron a la isla para probarse en esta temprana prueba en el calendario y dar un salto de calidad en su preparación de cara a sus objetivos principales de esta temporada.

Os dejo a continuación con el relato de Carlos bajo unas condiciones de calor casi extremas.


Ironman 70.3 Mallorca 2017

 

70.3 Mallorca

 

¡Menudo calor! Pero vamos al lio.

Siempre antes de empezar una crónica me asaltan mil y una dudas, casi más que al preparar un 70.3 pero vamos a ir despacito y con buena letra e intentar estructurar esto. El problema es que hay tanto que contar que ya os aviso que me voy a liar fijo.

 

Preparativos – Previa del partido – ¿Cómo llegué aquí?

Ha sido una pretemporada movidita con muchos cambios:

  • Entrenador y por lo tanto de plan de entrenamiento.
  • Equipo o club.
  • Bicicleta.
  • Patrocinadores.

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Ironman Zurich 2016 – Alfredo González

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Aquí os traigo una muy buena crónica del Ironman Zurich 2016 escrita por mi amigo Alfredo González, siempre dispuesto a responder a todas mis preguntas, que invita a escuchar cuando habla y que me ha ayudado mucho a mejorar sobre la bicicleta luchando por agarrarme a su rueda en las largas salidas de fin de semana.

Para poneros en perspectiva, hay que decir que el Ironman Zurich 2016 ha sido el foco central de su preparación este año, empleando pruebas de menor distancia (70.3 Rapperswil) como importantes piedras de toque.

Su punto fuerte es la carrera donde destaca por encima de la media, siendo de esos pocos especímenes que son incluso capaces de “casi disfrutar” el temido km 32 de una maratón.

 

Planet X Exocet

Cuántas horas me habré pasado yo tratando de seguir a esta bici…

En la bici hay que andar con ojo y cuando se acopla en su Planet X no es momento de charla sino de tratar de agarrarte a su rueda y apretar los dientes.

Ha cruzado ya la meta de varios maratones y triatlones en distancia IM pero la temporada que viene centrará su preparación en el trail running aunque sabe que no dejará la bici aparcada por mucho tiempo.

Esta crónica me parece que se merece una segunda y tercera lectura ya que está cargada de información. Cada vez que la leo descubro algo nuevo que me apetece probar ya sea a nivel de alimentación, mentalización o incluso el tema logístico que a mí, personalmente, me cuesta todavía un poco.

No quiero escribir mucho más ya que en esta entrada el único protagonista es Alfredo y su Ironman Zurich.

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Ironman Zurich 2016 – Adrián Borrallo

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IM Zurich

 

Todos tenemos nuestros propios retos o metas personales que solemos fijar a principios de temporada de cara a planificar bien los entrenamientos y llegar a tope a la fecha que más nos interesa.

La mayoría de estos objetivos son medibles, reales y cuantificables pero hay otros casi secretos, de esos que no se suelen compartir a menudo con el grupo de entrenamiento porque son algo a largo plazo y que a veces hasta nos da algo de vértigo pensar en ellos.

Cuando escuchas hablar por primera vez sobre el Ironman y por curiosidad acudes a Google para ver las distancias que esta palabra implica, a menudo cerramos el navegador pensando lo mismo que solía decir Asterix en sus comics… “Están locos estos romanos”.

Pero aunque en ese momento no te des cuenta, la semilla ya está plantada en tu mente.

asterix

 

Un buen día terminas con una sonrisa de oreja a oreja tu primer triatlón en distancia olímpica y poco a poco vas pensando en lo que tiene que ser terminar un Ironman. Ya no te parecen tan locos esos mismos romanos.

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Ironman – Calendario de pruebas 2016.

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Ironman logo

El duro invierno ya se ha echado encima nuestra y es hora de planificar la temporada 2016.

Si eres un junkie de la larga y media distancia, te voy a facilitar mucho la tarea con un par de entradas en las que podrás ver de un vistazo todas las pruebas de la franquicia Ironman y Challenge en todas sus distancias.

 

Empezamos esta mini-serie con el calendario 2016 de las pruebas Ironman alrededor del mundo.

 

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Entrevista a Gonzalo Marchena, la voz del Ironman que llevas dentro.

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Gonzalo Marchena
Foto: Marcos Cabrera

extremo 
Del lat. extrēmus.

    • (adj.)  Que sobrepasa cierto límite normal o adecuado.
    • (adj.)  Punto último o grado máximo al que se puede llegar en algo.

 

Para la mayoría de la gente, la idea de competir en un triatlón en la distancia Ironman suena (al menos de entrada) como algo totalmente inalcanzable.

Una prueba formada por nada más y nada menos que 3,86 km de natación, 180 km en bicicleta y 42,2 km de carrera a pie y está considerado como uno de los eventos de un día más exigentes que existen.

Es cierto que algunos de los triatletas especializados en esta distancia son profesionales pero muchos otros no lo son. Son gente normal con vidas normales que han decidido hacer de su visión una realidad.

Nunca olvidaré la primera vez que tuve la oportunidad de presenciar en persona uno de estos eventos, me quedé literalmente pegado a la valla, hipnotizado mientras veía como de esos triatletas anónimos que no saldrían en las noticias al día siguiente colgaba su bicicleta en la T2 y se preparaban para correr una maratón, más de uno con lágrimas en los ojos.

Este mismo día me di cuenta de que este deporte encierra algo más que yo entonces no alcanzaba a comprender y que a veces en el deporte, tiene mucho más mérito el último que cruza la línea de meta que el primero.

He tenido la fortuna de cruzarme recientemente con uno de esos para mí héroes anónimos que a pesar de vivir a muchos kilómetros de distancia el uno del otro y de no haber tenido la oportunidad de conocernos en persona (todavía) se mostró muy entusiasmado desde el primer momento en que le propuse esta entrevista y no dudó en prestarme uno de nuestros bienes más preciados. Tiempo.

Su nombre es Gonzalo Marchena, de Barcelona y en gran parte responsable del buen hacer del blog Triatletas en Red por el que no podéis dejar de pasaros puesto que es un referente en este deporte con un número cercano de 4’500 visitantes diarios y un estilo de entradas cortas, amenas y de lectura fácil que abarcan todos los temas de interés para cualquier triatleta. Totalmente recomendado.

No os voy a entretener más con mis opiniones ya que en esta entrada son las suyas las que cuentan, y mucho.

Pasamos a la entrevista.

 

  1. ¿Cuándo y cómo empezastéis con el blog?

Pues arrancamos el proyecto en 2012 como una broma junto a dos grandes amigos y triatletas como son Ferran Fresquet y Jose Trejo. Jose me propuso iniciar un espacio web dónde recopilar información y decidimos formar triatletasenred.com como un entorno colaborativo de deportistas que tenían muchos conocimientos y experiencias a compartir. Esa semilla creció y evolucionó hasta convertirse en lo que hoy es, con un equipo consolidado de colaboradores que, por suerte, crece en cantidad y calidad sin dejar nunca la humildad y la pasión con la que todo arrancó delante de una cerveza.

 

  1. ¿En qué año y dónde debutaste en esto del triatlón?

Pues en realidad yo arranqué con el duatlón de montaña en 2005 con una clara motivación que era la de comer butifarra que era el premio del evento. Y a pesar de hacerla con una Btt que pesaba más de 22kg y llegar de los últimos la disfruté muchísimo y conocí un ambiente espectacular del que ya no me he apartado. Mis amigos duatletas me empujaron a hacer el primer tri en 2007 y hasta la fecha.

 

  1. ¿Desde entonces, cuánto tiempo tardaste en participar en tu primer Ironman?

Pues creo que lo necesario para disfrutarlo. De hecho el primer asalto fue en 2013. No tuve prisa ya que soy de los que cree firmemente que hay que seguir una evolución y disfrutar de cada una de las distancias. Cada distancia tiene su complejidad y tengo muchísimo respeto a la Larga Distancia.

 

  1. Hay gente que empieza cargada de ilusión y hacen su debut en el deporte en un triatlón en la distancia Ironman saltándose todas las categorias intermedias. ¿Crees que esto es un error?

No soy nadie para tildarlo de error, creo que cada cual escoge su camino y es respetable. Yo no cambio mi proceso de degustar cada una de las distancias y disfrutarlas. Yo lo he vivido así pero creo que criticar otras opciones está fuera de lugar.

 

  1. Cuando empiezas, sueles ver la larga distancia como una hazaña imposible de alcanzar. ¿Cuál fue la chispa que te aportó esa motivación extra para inscribirte en un reto tan grande como es un Ironman?

Pues está claro que somos animales de manada y en la mía hay mucho enfermo del triatlón y de Ironman en particular. Al final te contagias. De otro lado, actualmente vivo de la comunicación y del triatlón y vivirlo desde dentro me parece que me da un plus profesional aunque en realidad es una excusa maravillosa para practicar este deporte.

 

  1. ¿Cuál es la mayor alegría que recuerdas en esto del triatlón?

Pues son tantas que no se si quedarme con alguna. El triatlón me ha dado mi actual círculo de amigos y una profesión. Como entenderás es dificil buscar un momento concreto.

 

  1. ¿Y tu mayor decepción o desilusión?

Pues en 2012 no logré completar el Challenge Barcelona por un despiste monumental en el recorrido de bici. Me fastidió mucho retirarme pero había recortado 4 km en el circuito de bici haciendo un giro en la rotonda que no tocaba. Ahora me río pero en el momento lo pase mal.

 

  1. ¿Crees que tu mejor marca está aún por llegar?

Eso espero porque las actuales son muy malas (jajaja).

  1. Es muy común el llegar al triatlón tras un pasado muy ligado a una de las tres disciplinas. ¿Has practicado de manera intensiva alguno de los tres deportes en el pasado?

Pues sinceramente no. Desde pequeño he ido en bici y siempre he tenido debilidad por la Btt pero jamás competí en ninguna de las disciplinas con anterioridad.

 

Gonzalo Marchena

 

  1. ¿Cuál de las tres disciplina es la que más sufres? ¿y la que más te gusta?

Pues la verdad es que con la experiencia, aunque poca, he aprendido a disfrutar las tres aunque como un alto porcentaje de los triatletas populares la bici es lo más agradecido.

 

  1. ¿Contando todas tus participaciones en eventos deportivos, ¿Cuántas pruebas sueles incluir en tu calendario anual?

Soy de los que se pone muchos dorsales. Quizás más de los recomendables pero no puedo evitarlo. Me encanta la sensación y el ambiente de las pruebas. Fácilmente te diría que entre 20 y 30 pruebas entre todas.

  1. ¿En cuáles de estas categorías has participado en los últimos tres años: super-sprint, sprint, olímpico, 70.3 o Ironman?

¡En todas! Soy así de egoísta

 

  1. Si tuvieses que escoger una distancia como tu favorita, ¿con cuál te quedas?

La distancia 70.3 sin dudarlo. Te permite entrenar con calidad, competir a ritmos altos y te deja tiempo para ir a tomar algo con los amigos.

 

  1. ¿Es posible compaginar familia, trabajo y triatlón? ¿Algún consejo para ello?

Yo tengo dos hijas (Martina y Ona) y es posible siempre y cuando cuentes con apoyo de la familia. En mi caso Mónica soporta mi pasión y lo hace un poco más fácil.
 Mi consejo es, siempre que sea posible, no restar tiempo a la familia. Madrugar, sacrificar la hora de la comida y renunciar a las siestas son opciones que muchos hemos utilizado.

 

  1. Nos guste o no, el triatlón está de moda. ¿Crees que ha cambiado mucho el deporte debido a ello?, ¿Para mejor o para peor?

El deporte es el mismo. Su práctica ha variado, especialmente en la media y larga distancia. Hay demasiada fiebre de marquitis y para algunos compartir su marca o su reto en redes sociales es el objetivo por encima del propio deporte.   Creo que el crecimiento es positivo para nuestro deporte pero se ha perdido un poco el respeto a las distancias en pro de las apariencias. Lo importante es ser selectivo y quedarte con lo que realmente te importa.

 

  1. ¿Te ves corriendo, nadando y pedaleando dentro de diez años?

¡Por supuesto! Mi objetivo es Kona en el grupo de Edad 70-74 (no es broma )

 

  1. Danos un consejo para alguien que esté preparando su primer triatlón.

Que no escuchen mi consejo y que busquen los conocimientos de un verdadero experto. En Triatletas en Red encontrarán artículos de verdaderos profesionales.

 

Gonzalo Marchena
Gonzalo orgulloso con su medalla de “Finisher”

 

  1. ¿Y para alguien que esté pensando en hacer el salto a la distancia Ironman?

Pues lo mismo. Asesorarse por un profesional con un trato personalizado. Cada caso es un mundo y no todo vale para todos y menos en deportes de resistencia.

 

  1. ¿Cuántas horas por semana entrenas cuando te preparas para un Ironman?

Pues en el último ataque a Ironman, en Mallorca, entrené bajo las ordenes de Alvaro Rancé. Su método se basa más en calidad que en volumen y te prometo que ninguna semana hice más de 14 horas.

 

  1. ¿Ves alguna aplicación en la vida a toda esa disciplina y fuerza de voluntad que se asocia a este deporte sobre todo en las largas distancias?

¡Por supuesto! El deporte de resistencia tiene unos valores implícitos exportables a las situaciones del día a día. Constancia, trabajo, humildad, sacrificio…en mi caso son valores que intento cultivar en el deporte y en la vida.

 

  1. ¿Qué pasa por tu cabeza en el kilómetro 30 de la maratón durante un Ironman?

Pues si te soy sincero no lo sé. No suelo variar mi concentración por ese tipo de detalles. Durante toda la carrera intento estar atento a estímulos positivos del entorno y si me vengo abajo tengo mi truco mental para remontar.

 

  1. ¿Tienes algún reto en mente y para el que te estés preparando ahora mismo?

Mi reto hoy por hoy es más profesional que deportivo pero intentaré completar el Ironman Copenhaguen a mediados de Agosto.

 

  1. ¿Cuál o cuáles son tus motivaciones personales para seguir en este deporte?

Pues seguir en la pomada, compartir entrenos y batallitas con mis amigos y seguir viendo crecer este deporte desde dentro.

 

  1. ¿Algún libro que te haya resultado de especial ayuda?

¡Pues si! Tengo un manual de autoescuela que me viene de lujo para la rueda delantera de la bici cuando hago rodillo. Perdí la base y este tiene la medida perfecta 😉

 

  1. ¿Hay algo más que no haya preguntado y que te gustaría aclarar?

En 20 preguntas creo que me lo has sacado todo y más Diego. Agradecido por pensar en mí para tu proyecto. ¡Seguro que lo veremos crecer!

 

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Quiero agradecer a Gonzalo una vez más su apoyo y el tiempo que se ha tomado para responder las 25 preguntas que le propuse, abusando un tanto de la confianza que me dio desde el principio.

Estoy seguro de que estas entrevistas son de gran utilidad para muchos triatletas con menos kilómetros recorridos ya que representan una realidad mucho más cercana a la nuestra que la de los profesionales que viven por y para entrenar, sin meter en la ecuación otros factores que nos afectan a todos como pueden ser el trabajo, el tiempo disponible para entrenar, la familia, etc…

Mil gracias Gonzalo, espero que tu plan de futuro vaya como mereces y podamos repetir esta entrevista tras verte cruzar la línea de meta en el Ironman Hawaii – Kona 2045.

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Depresión Post-Ironman. ¿Mito o realidad?

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Depresion post Ironman

La relación entre ejercicio y psicología ha estado presente desde tiempos inmemoriales. Tanto en el sentido de que nuestro estado psíquico influye en el rendimiento deportivo así como que el simple hecho de hacer ejercicio influye en nuestro estado de ánimo y mental.

En 1899, William James escribió un artículo sobre la importancia del ejercicio físico para “contribuir a nuestra salud mental, serenidad… además de hacernos estar de buen humor y de trato fácil para con las demás personas.” Otros estudios señalan la conexión entre ejercicio y depresión, concluyendo que los pacientes realizando un ejercicio moderado mostraban claros síntomas de mejoría respecto a otros pacientes que no se ejercitaban en absoluto.

Este es un tema que me apasiona ya que en varias ocasiones he notado ese kick que nuestro estado de ánimo nos puede dar a la hora de realizar ejercicio. Algo tan simple como la forma que tengo de pedalear cada mañana cuando voy al trabajo, para mí, es un claro indicador de cómo va a ser mi día.

Los días buenos…:

Hay mañanas que lo primero que hago al montar en la bicicleta es mirar el reloj para ver si puedo batir mi record llegando al trabajo más rápido que nunca (esto ya es un buen síntoma de que mi cuerpo tiene las baterías a tope), las cuestas se vuelven suaves pendientes que hasta disfruto, voy de pie casi todo el trayecto con un desarrollo fuerte sin apenas notarlo, adelanto a muchas otras personas en el camino, intento pegarme a las bicis eléctricas que me pasan volando para aprovechar su rebufo y en general… me encanta mi bicicleta.

Los días no tan buenos…:

Pero hay días que debo lidiar con la otra cara de la moneda; salgo de casa consciente de que será un trayecto largo, cada cuesta que subo parece formar parte de los Alpes suizos, voy más despacio que de costumbre y me pasa hasta la abuela con el niño en la bicicleta. La mayor parte del tiempo me lo paso pensando en formas de electrificar mi bicicleta.

Y todo esto haciendo el mismo trayecto a la misma hora y con la misma bicicleta. ¿A qué se debe esta diferencia? A lo que me dice mi cabeza y a la manera en que se han alineado las neuronas esa mañana.

Está claro que la mente tiene un enorme efecto en el rendimiento deportivo.

Os quiero mostrar un artículo muy interesante que he encontrado por internet sobre un tipo de depresión que va asociada a la consecución de un logro importante en el que hemos puesto mucho empeño durante un largo periodo de tiempo. Se le conoce como la depresión “Post-Ironman” pero se podría extrapolar a otras facetas o eventos de nuestra vida.

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Análisis y resultados del Campeonato del Mundo Ironman 2015 – Mujeres

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Daniela Ryf Hawaii Ironman 2015
Daniela Ryf (SUI) cruzando la línea de meta con un crono de 8:57:57

Toda la presión estaba en la suiza Daniela Ryf ya que todos esperábamos que mejorase su segundo puesto del año pasado y hay que reconocer que la suiza ha respondido con creces a todas las expectativas.

No falló en ninguna de las tres disciplinas, saliendo ya del agua en el grupo de cabeza y terminando en un tiempo total de 8:57:57 para convertirse en la segunda mujer en la historia tras Leanda Cave (2012) en ganar el título mundial en distancia 70.3 e Ironman durante el mismo año. El pódium lo completaron la británica Rachel Joyce en segundo lugar y la Australiana Liz Blatchford tercera.

Análisis de la carrera:

Nada más meterse en el agua, la británica Jodie Swallow dejó claro que iba a por todas imponiendo un muy buen ritmo durante todo el sector, distanciándose de sus rivales para salir sola del agua marcando un crono de 55:04 a un minuto del grupo perseguidor formado entre otras por Leanda Cave (UK), Mary Beth Ellis (USA), Meredith Kessler (USA), Daniela Ryf (SUI) y Caroline Steffen (SUI).

Grupo perseguidor llegando a la T2 a 1min de Jodie Swallow.
Grupo perseguidor llegando a la T2 a 1min de Jodie Swallow.

Mirinda Carfrae (AUS), la ganadora de la edición 2014, no tuvo un buen día en el agua y salió a seis minutos de Jodie Swallow y a cinco del nutrido grupo de perseguidoras.

En el sector de bicicleta, Swallow fue pronto alcanzada por sus rivales y se formó un grupo de 9 triatletas (incluyendo a Ryf) que se destacaron en cabeza. Contra todo pronóstico, Joyce y Kessler que suelen ser muy fuertes en este sector, no pudieron aguantar el ritmo y se quedaron atrás perdiendo preciosos minutos que luego no pudieron recuperar en la carrera a pie.

La canadiense Heather Wurtele tuvo problemas mecánicos con su bicicleta y perdió mucho tiempo de modo que quedaba ya totalmente descartada para la quiniela final e incluso al final terminó abandonando.

Durante la ascensión a Hawi, Ryf y Swallow se escaparon de las demás y dejaron claro que ellas eran dos claras contendientes a la victoria final mientras que la vigente campeona Mirinda Carfrae abandonaba en la mitad del recorrido de bicicleta alegando que se resentía en la espalda por una reciente caída la semana pasada.

Al entrar en T2, Ryf marcó un tiempo total en el segundo sector de 4:50:46, 7 minutos por delante de Swallow y 8:38 sobre Ellis. Joyce se encontraba a 10:57 en sexta posición cuando dejaba la bicicleta y empezaba a correr.

Por suerte para Daniela Ryf, todo estaba de su parte para lograr su primer triunfo en Hawái ya que las mejores runners del panorama del triatlón que podían poner en peligro su victoria final se encontraban lejos y no suponían una amenaza para ella.

Swallow empezaba a sufrir claramente la carrera y no tardó en ser adelantada por Joyce y Ellis que la alejaban del pódium Hawaiano (más tarde Jodie Swallow se retiraría). Ellis sufría con el extremo calor que tuvieron que soportar ayer en la isla y bajó el ritmo notablemente de modo que fue adelantada por Vesterby quien no pudo tampoco mantener el ritmo hasta el final y perdió el último puesto de gloria en el pódium en favor de una Bratchford que tuvo un muy buen rendimiento en la maratón (3:06:25).

Blatchford y su merecido tercer puesto gracias a una muy buena maratón.
Blatchford y su merecido tercer puesto gracias a una muy buena maratón.

Gran actuación final de la suiza Daniela Ryf que se mostró intratable cerrando un año de ensueño para ella en el que ha ganado el campeonato de Europa y del mundo en distancia Ironman y el mundial en 70.3.

 

 MUJERES PRO: NATACIÓN BICICLETA CARRERA TOTAL
1. Daniela Ryf (SUI) 0:56:14 4:50:46 3:06:37 8:57:57
2. Rachel Joyce (GBR) 0:56:11 5:01:29 3:08:42 9:10:59
3. Liz Blatchford (AUS) 0:56:13 5:07:25 3:06:25 9:14:52
4. Michelle Vesterby (DEN) 0:56:11 5:00:41 3:17:14 9:18:50
5. Heather Jackson (USA) 1:04:36 5:04:43 3:07:53 9:21:45
6. Susie Cheetham (GBR) 0:57:39 5:14:33 3:06:55 9:23:50
7. Sarah Piampiano (USA) 1:10:01 5:02:28 3:06:33 9:24:32
8. Camilla Pedersen (DEN) 0:56:14 4:59:17 3:25:23 9:25:41
9. Caroline Steffen (SUI) 0:56:16 5:10:53 3:15:27 9:27:54
10. Lucy Gossage (GBR) 1:05:08 5:02:40 3:15:51 9:28:36
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Análisis y resultados del Campeonato del Mundo Ironman 2015 – Hombres

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Jan Frodeno campeón del mundo Ironman 2015
Jan Frodeno campeón del mundo Ironman 2015

Jan Frodeno ha sido con creces el hombre más en forma en el mundo del triatlón durante este 2015.

Tras ganar hace unas semanas el campeonato del mundo 70.3 se ha hecho con el primer puesto también este sábado en Hawái tras marcar unos tiempos de 50:50 en la natación, 4:27:27 en la bicicleta y 2:52:21 en la carrera a pie (total de 8:14:40).

Todas las apuestas le daban como claro favorito y este alemán de 34 años no ha defraudado a nadie convirtiéndose en el primer atleta en lograr ganar un oro olímpico (en 2008) y el Campeonato mundial de Ironman en Hawái. También hay que otorgarle el honor de ser el segundo hombre, tras Craig Alexander en 2011, en ganar el mismo año ambos campeonatos del mundo, en distancia 70.3 e Ironman.

Los otros dos cajones del pódium fueron para el también alemán Andreas Raelert en segundo lugar y el americano Timothy O’Donnell, tercero.

ANÁLISIS DE LA CARRERA:

La natación comenzó sin contratiempos para Frodeno que salió muy bien colocado del agua junto a Andy Potts (USA) y solamente un par de segundos detrás del debutante en Kona Dylan McNeice (NZ) que marcó el tiempo más rápido en el primer sector. Un grupo de 30 triatletas con casi todos los nombres importantes llegaron a la zona de transición con 90 segundos por detrás del líder. Lo más destacable de este primer sector fue que Sebastian Kienle (GER), el vigente campeón hasta ayer, perdía en ese momento 1:46 respecto a McNeice.

Salida Ironman Kona
Salida Ironman Kona

Aunque Frodeno se escaparía en los primeros compases de la bicicleta llegando a alcanzar una ventaja de 30 segundos en los 15 km iniciales, pronto fue alcanzado por un grupo de 17 corredores compuesto por O´Donnell, Van Lierde, Hoffman, Boecherer y Tyler Butterfield entre otros con los que rodaría sin grandes sorpresas hasta alcanzar los últimos 35 km cuando O´Donnell consiguió separarse del resto hasta disponer de un minuto de ventaja, algo que hizo reaccionar a Frodeno que le daría alcance para llegar con 30 segundos de ventaja sobre el americano y 55 sobre Kienle a la segunda transición.

En general, el de ayer no fue un sector de bicicleta que vaya a batir records en la historia de Kona ya que si miramos los tiempos de los tres primeros clasificados vemos que en la edición del año pasado, Sebastian Kienle entró en la T2 con un tiempo de 4:20:46 (7 min menos que Frodeno ayer) y en unas condiciones mucho menos favorables debido al fuerte viento que tuvo que soportar entonces.

Tras los tres primeros clasificados vimos dejar la bici a un enorme Eneko Llanos (con 1:39 de desventaja) que tras varias desilusiones en la isla en años anteriores, esta vez hizo una carrera memorable. Tras el español llegaban Van Lierde (a 1:59), Brent McMahon (a 2:00) y Hoffman (a 3:05). Raelert, el 2° cajón del pódium, colgaba la bici en 11° lugar a 5 min de Frodeno, algo que nos da a entender la tremenda maratón que estaba a punto de correr.

Durante la carrera, Frodeno fue extendiendo muy poco a poco su ventaja y casi hasta el final, los diez primeros clasificados se mantuvieron en menos de diez segundos de diferencia. A escasos kilómetros del final, un crecido Raelert alcanzaba a O´Donnell que le intentaría seguir por momentos pero a riesgo de romper y echar todo el trabajo por tierra decidió bajar el ritmo, dejar marchar a Raelert y conformarse con el tercer lugar en la línea final.

Estoy seguro de que Frodeno estaba contando los metros que le quedaban para pisar la alfombra y terminar con el sufrimiento ya que empezaba a dar signos de fatiga hacia el final de la carrera y con el ritmo que llevaba Raelert no sabemos lo que habría pasado si la prueba se alargase un par de kilómetros más. Siempre me resultó curioso la forma que tiene Frodeno de refrescarse en los puntos de avituallamiento, nada más llegar se para completamente para meter la cabeza en uno de los cubos de esponjas para refrescarse. Ayer parecía que corría solamente para poder alcanzar el siguiente cubo. Es desde luego algo curioso de ver.

 

HOMBRES PRO
NATACIÓN BICICLETA CARRERA TOTAL
1. Jan Frodeno (GER) 0:50:50 4:27:27 2:52:21 8:18:50
2. Andreas Raelert (GER) 0:52:24 4:30:52 2:50:02 8:17:13
3. Timothy O’Donnell (USA) 0:52:24 4:26:13 2:55:46 8:18:50
4. Andy Potts (USA) 0:50:56 4:32:41 2:53:45 8:21:25
5. Tyler Butterfield (BER) 0:52:33 4:29:35 2:56:19 8:23:09
6. Cyril Viennot (FRA) 0:52:35 4:34:27 2:53:05 8:25:05
7. Eneko Llanos (ESP) 0:52:36 4:26:56 3:04:10 8:28:10
8. Sebastian Kienle (GER) 0:52:36 4:25:53 3:06:08 8:29:43
9. Brent McMahon (CAN) 0:52:26 4:27:51 3:06:02 8:30:13
10. Boris Stein (GER) 0:57:27 4:30:48 2:58:48 8:31:43
12. Iván Raña (ESP) 0:52:25 4:45:42 2:51:56 8:34:27
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Historia y curiosidades del Ironman Hawái (Kona).

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Historia y Curiosidades del Ironman Hawaii

 

El Campeonato del Mundo Ironman se ha desarrollado de forma anual en Hawái desde 1978.

Desde 1978 hasta 1980 la carrera tuvo lugar en la isla de Oahu combinándose tres competiciones que ya tenían lugar en la misma isla:

  • Travesía Waikiki Roughwater (3.86 km)
  • Vuelta a Oahu en bicicleta (185.07 km): En principio era un evento de dos días y que se redujo 3 millas hasta los 180.25 km actuales.
  • Maratón de Honolulu.

Su objetivo era satisfacer la curiosidad de John Collins, su fundador, y aquellos con los que no se ponía de acuerdo sobre qué grupo de deportistas eran los más completos: nadadores, ciclistas o corredores.

De este modo, el 18 de febrero de 1978, 15 atletas (de los cuales 12 lograron terminar) se reúnen en la playa de Waikiki para, sin saberlo, hacer historia formando la primera edición del Ironman Hawái.

En la bolsa/pack que les dieron antes de empezar no encontraron geles, ni power-bars, ni camiseta con el logo de la prueba, ni nada parecido sino solamente tres hojas de papel con unas reglas básicas y las rutas a seguir, coronado todo por la siguiente frase:

Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your life!

(Nada 2.4 millas! Pedalea 112 millas! Corre 26.2 millas! Presume durante el resto de tu vida!)

Crónica del primer Ironman Hawái de la historia.
Crónica del primer Ironman Hawái de la historia.

 

Como curiosidad, quiero comentar que uno de los participantes, John Dunbar, US Navy Seal se quedó sin agua durante el maratón y consiguió terminar segundo a base de cerveza!

Cuando el concepto “Ironman” empezó a ganar adeptos y a tener resonancia fue cuando en 1979 un conocido periodista de la revista Sports Illustrated se encontraba en la isla cubriendo un torneo local de golf al mismo tiempo que tenía lugar la prueba. Al conocer la existencia de esta competición, se quedó tan impactado que le dedicó un artículo de nada más y nada menos que diez páginas en la revista. De este modo, la edición del próximo año, sería televisada en directo consiguiendo de una vez por todas alcanzar repercusión mundial.

En 1981 la carrera se desplaza a la menos concurrida isla de Kona manteniendo las mismas distancias pero no será hasta el año siguiente cuando se mueva la competición a su calendario habitual, pasando de celebrarse en otoño (octubre) y no en primavera (febrero) como se venía haciendo hasta entonces.

Pero de todos los momentos memorables que nos han dado estas islas, si tengo que escoger uno de ellos me quedo sin duda con Julie Moss y su exhibición en 1982.

Julie-Moss
Julie-Moss

Esta entonces estudiante universitaria, lideraba la prueba con varios minutos de ventaja y se encontraba ya en los últimos quilómetros cuando empezó a sentir los síntomas propios de la deshidratación, mareos y náuseas que no le permiten continuar corriendo. Ante tal situación decide bajar el ritmo y seguir caminando pero su deshidratación es tal que comienza a perder el conocimiento, cayéndose repetidamente hasta que, viendo que no puede caminar más y no aceptando la ayuda que le ofrecen los voluntarios de la organización, decide seguir su camino arrastrándose y gateando lentamente.

A pocos metros de la llegada le adelantaría Kathleen McCartney arrebatándole el primer puesto pero no la gloria e increíble repercusión mediática que aquel final tuvo, sirviendo de inspiración para mucha gente que empezó a escribir “Terminar un Ironman” en su lista de tareas pendientes. El participar en un Ironman se convirtió más en “ser un Ironman” que es aún hoy día lo primero que escuchas al cruzar la línea de meta en cualquier edición.

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Los nombres a seguir muy de cerca en el IRONMAN de Kona 2015

Sebastian-Kienle
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Ya quedan pocos días, los nervios estarán a flor de piel entre los participantes, todos estarán descansando tratando de lidiar con los nervios ya que este fin de semana tendrá lugar en Hawái el campeonato del mundo en distancia Ironman.

A continuación os presento una pequeña guía para que no os perdáis y poder seguir de cerca a los/las participantes con más opciones de cara a la clasificación final.

HOMBRES:

Podrían dar la sorpresa:

  • Luke Mckenzie: Ha tenido un año 2015 bastante flojo pero sus en sus últimas participaciones ha demostrado que está a un buen nivel. Si esto es cierto, siempre es un buen candidato para los primeros puestos aunque quizás no para la victoria final.
  • Symonds: Muy fuerte en la carrera, si llega con fuerzas al final puede dar de qué hablar.
  • Butterfield: Tras empezar el año con algunos problemas físicos, el atleta de Bermuda ha centrado toda su preparación en Hawái 2015 compitiendo lo justo en corta distancia.
  • Iván Raña (ESP): Lleva bastantes años tomándole el pulso a la larga distancia. El verano pasado finalizó el Ironman de Klagenfurt (Austria) con el tercer mejor tiempo de la historia Ironman y parecía llegar a Hawái en inmejorables condiciones. Su peor sector, el de la bici terminó jugándole una mala pasada ya que perdió 38min respecto al grupo de cabeza y a pesar de ser el más rápido en la carrera ya se había quedado totalmente sin opciones cruzando en el puesto 17° la línea de llegada. Es de los poquísimos capaces de correr la maratón por debajo de 2:45h.

IvanRana

 

Suenan para el Top Ten:

No veo posible que el ganador salga de este grupo pero quizás sí que tengamos entre ellos a la sorpresa del día.

  • Viennot (FR): El francés viene de ganar el ITU World Champion de larga distancia. Buen corredor.
  • Guillaume (FR): Como su compatriota Viennot, muy fuerte en el sector a pie.
  • O’Donell: 5° puesto en 2013 y terminó caminando el maratón en 2014. Seguro que este pupilo de Mark Allen busca venganza este fin de semana. Como curiosidad, es el marido de la actual campeona, Mirinda Carfrae.
  • Matt Hanson: Increíblemente rápido en el sector a pie en los IMTX.

Pelearán por estar en el pódium:

  • Frommhold y Sanders: Dependiendo de cómo de agresivos sean desde el principio de la prueba, puede haber fuegos artificiales en la bici y carnicería en la carrera aunque Sanders nunca ha llevado bien el competir con calor.
  • Tim Don: Siempre está hasta el final y es buen corredor. Es novato en Kona, lo que es un factor en su contra, pero debería estar en el grupo final cuando lleguen a la carrera.
Tim Don
Tim Don

Se jugarán la victoria:

  • Andy Potts: Un año consistente y siempre tiene buen rendimiento en Kona.
Andy Potts
Andy Potts
  • Ben Hoffman: No ha tenido un buen año.
  • Frederik Van Lierde: Sufrió mucho el año pasado en la isla y aun así terminó en el top diez. Muy regular y siempre afilado para Kona. Ganador de la edición de 2013.
Frederik Van Lierde
Frederik Van Lierde
  • Sebastian Kienle (GER): Campeon 2014. Aún más consistente si cabe que Van Lierde. Puede estar por delante ya incluso antes de empezar la carrera ya que tiene un sector de bicicleta demoledor, el problema para él es que Frodeno no es malo en la bici y le supera en la carrera.
Sebastian Kienle
Sebastian Kienle
  • Jan Frodeno (GER): Sin debilidades. Ha tenido un rendimiento excelente en Frankfurt y este año en general. En condiciones normales debería haber ganado en Kona el año pasado pero aún con toda la mala suerte que tuvo pudo terminar tercero. Es el claro favorito.
Jan Frodeno
Jan Frodeno

La pregunta clave es, ¿Cuánto tiempo necesita ganar Kienle en el sector de bici para poder mantener el empuje de Frodeno en la carrera?

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